心理学故事

乐观者和悲观者

从前，有一对夫妇养育了两个儿子，大儿子以卖煤为生，小儿子则卖雨伞。每到下雨，母亲就唉声叹气说大儿子的煤要卖不出去了，天晴时，母亲又惆怅抱怨小儿子的伞没人要。但父亲则和母亲恰恰相反，下雨天，他为小儿子高兴，天晴时，他为大儿子叫好。

心理小贴士:

性格决定命运，乐观的人会在逆境中找到快乐，悲观的人看不到生活中的希望，有什么样的思维方式就会有什么样的人生。

为生命画一片树叶

美国作家欧·亨利在他的小说《最后一片叶子》里讲了个故事：病房里，一个生命垂危的病人从房间里看见窗外的一棵树，叶子在秋风中一片片地掉落下来。病人望着眼前的萧萧落叶，身体也随之每况愈下，一天不如一天。她说：“当树叶全部掉光时，我也就要死了。”一位老画家得知后，用彩笔画了一片叶脉青翠的树叶挂在树枝上。最后一片叶子始终没掉下来。只因为生命中的这片绿，病人竟奇迹般地活了下来。

心理小贴士:

人生可以没有很多东西，却唯独不能没有希望。希望是人类生活的一项重要的价值。

心理学知识

一、什么是健康

健康是生理、心理和社会适应都处于完满状态，不仅仅是没有疾病。健康可分为生理健康和心理健康，生理健康是心理健康的基，心理健康可促进生理健康的发展。

1、心理健康的含义

在身体、智能以及情感上与他人的心理不相矛盾的范围内，将个人心境发展为最佳状态，是人一种持续的、积极向上的心理状态。标准：(1)身体、智力、情绪十分调和。(2)适应环境，人际关系中能彼此谦让。(3)有幸福感。(4)在工作和职业中，能充分发挥自己的才能，过有效率的生活。

2、心理健康特点

心理健康的基本要求是心理各个方面的均衡发展，是个人与社会的协调，最终形成完整统一。有相对性，持续性，可逆性和动态性。

3、大学生心理健康标准

智力正常、情绪稳定、意志健全、人格完善、自我评价正确、人际关系和谐、社会适应正常是心理行为合格的特征。

二、大学生常见的心理健康问题及影响因素

学业问题、情结问题、人际关系问题、情感问题、性心理问题、特殊群体学生的心理问题、大学生活适应问题、就业问题。社会因素、家庭因素、学校生活因素、社会刺激因素。

三、大学生心理健康教育意义

(1)变化的社会需要适应变化的个体。(2)心理健康教育是高等教育的内在要求。(3)心理健康教育对大学生个体成长的作用，可预防大学生心理疾病，可减少大学生身心疾病，有助于大学生健康人格的培养。

 心理学技巧

Step1:呼吸

用你的鼻子吸气，看着你的肚子充满空气，吸气时慢慢数到三，坚持一秒钟，然后在你再次数到三的时候用鼻子慢慢呼气。想象你吸入了平静的空气，想象一下空气在你全身扩散。当你呼气时，想象你正在呼出压力和紧张。你的身体和大脑，可以在深呼吸的那几分钟就短暂地平静下来。

Step2:想象

任何让你感到快乐的环境都可以在脑海构想，就像在脑海里度过了一个非常美妙的小假期。只需闭上眼一分钟，想象参与的所有感官体验，让自己感觉你真的在那里。几分钟后，睁开眼睛，回到现在。

Step3:放松

做几次深呼吸后练习收紧和放松每个肌肉群，从前额开始，一直到脚趾。整个过程最好在安静、没有人打扰的地方进行，舒适地坐在坚固的垫子上伸展身体。每天可以进行两次，每次时长大约为10分钟。

Step4:抱抱

触摸是一种沟通情感的方式。美国心理学会研究发现，身体接触可以有效地缓解你的压力，和爱的人来一个抱抱，作用尤是如此！当你拥抱一个人时，「拥抱激素」也就是催产素会释放出来，催产素与较高的幸福感和较低的压力水平有关。除此之外，催产素还能降低你的血压，减少你的压力荷尔蒙，并让你产生放松的感觉。所以如果你需要的话，请尽情向你爱的人索要一个抱抱吧！