近日有患者表示“阳康”后感到疲倦、注意力下降甚至“感觉自己变傻了”“是不是出现了‘脑雾’？会持续多久？”“脑雾”话题一度冲上热搜第一引发网友讨论。

  一、新冠和“脑雾”无关系

  “新冠感染康复后，我觉得自己反应有点迟钝。”1月1日，北京市朝阳区的孙女士告诉记者，“工作的时候要刻意控制自己集中注意力，昨天中午我竟然点了两份外卖，感觉自己变傻了。”

  专家谈论

  安徽中医药大学神经病学研究所附属医院神经内科主任医师王共强告诉记者，事实上，“脑雾”并不是一个医学术语或科学术语，而是对一类谈不上症状的感觉的描述。新冠康复后，大部分的“脑雾”症状都会逐步缓解。

  王共强告诉记者：“早在新冠出现之前，‘脑雾’已被用来描述慢性疲劳综合症等状况时出现的注意力下降和执行力障碍。主要包括思维和反应迟缓、模糊、混乱，精神感到疲劳，注意力不集中，或者无法集中注意力做一件事情等一种或多种表现。”

  目前，尚无研究能够明确新冠和"脑雾"之间的因果性。但是我们可以推测出，感染新冠带来的身心疲乏虚弱，也会让我们在一定程度上出现 "脑雾"的症状,王共强说。

  二、缓解阳康后“脑雾”症状

  王共强给出几点提示：

  01合理摄入一些膳食补充剂，例如-GPC(甘磷酸胆碱) 。

  02良好的睡眠、合理的饮食和科学的锻炼可以改善记忆力，及其他“脑雾”症状。

  03感染前接种疫苗、增肌减脂，感染后及时抗病毒治疗，以及足量饮水、增加蛋白摄入、充分睡眠和休息，都有必要，也非常重要。

  “即使在新冠康复后学习和工作效率变低，也不要过度担心自己就此‘变傻’。大部分‘脑雾’会在1个月至1年之内逐步缓解。”王共强说。

  三、缓解“阳康”后遗留症状

“阳康”后

9种症状这样缓解

  1、呼吸急促(气短）

  俯卧位

  腹部朝下躺平(俯卧)可以帮助缓解呼吸急促。

  前倾坐位

  坐在一张桌子旁边，腰部以上前倾，头颈趴在桌面的枕头上，手臂放置于桌子上，或者坐在椅子上，身体前倾，手臂放置于膝盖或椅子扶手上。

  前倾立位

  立位下，身体前倾伏于窗台或者其他稳定的支撑面上。

  背部倚靠立位

  背靠墙壁，双手置于身体两侧，双足距墙约30cm，两腿分开。

  特别提示

  以下情况需及时就诊：

  1.轻微活动后即出现非常明显的气短，采用任何缓解呼吸急促的姿势后都无法改善；

  2.静止时呼吸急促程度发生改变，且采用任何呼吸控制技术后都无法改善；

  3.在某些姿势、活动或锻炼期间感到胸痛、心跳加速或头晕；

  4.出现面部、手臂和腿部的无力，尤其是在侧身体上出现。

  2、咳嗽

  轻度咳嗽：可以不用治疗。

  痰多或不易可出：可服用乙酷半胱氨酸、盐酸氨澳索、按柠流胶囊、羚甲司坦等祛痰药。

干咳：可服用右美沙芬、复方甲氧那明胶囊、抗组胺药等。

  咽痛干咳：可服用荆防败毒散、银翘散、桑菊饮。

  咳嗽影响日常工作及睡眠或持续3周以上：建议到医院就诊。

  3、乏力

  1.保持日常生活节奏规律、确定活动优先顺序、合理制定工作计划；

  2.症状较轻微而无呼吸困难，常规进行基础疾病治疗的同时，可适当予以补气药物的治疗，如百合、桔梗等药物；

  3.中药泡洗: 取生姜3片 (约一元硬币大小)加艾绒5克、盐5克，共煮10分钟，加水至踝关节以上，控制温度在40-43°C，泡洗约30分钟，每日一次。以微微汗出为宜，不可大汗淋漓 (如果有心脏病，泡洗时间需要减半)

  特别提示

  若出现呼吸困难不能缓解需及时前往医院就医。

  4、失眠

  1.有规律的入睡和起床时间；

  2.确保所处的环境没有过强的光线或噪音；

  3.尝试在睡前一小时停止使用手机和平板电脑等电子设备；

  4.尽可能减少尼古丁 (例如吸烟)、咖啡因和酒精的摄入；

  5.尝试帮助入睡的放松技巧，例如冥想、正念减压疗法、意念或沐浴、芳香疗法、太极、瑜伽和音乐等。

  6.中药泡洗。

  5、疼痛

  1.关节、肌肉或全身疼痛: 随餐服用扑热息痛或布洛芬等镇痛药

  2.咽痛:服用金喉健、薄荷含片

  3.保证良好的睡眠

  4.听放松的音乐或冥想

  5.调整日常活动的规

  6.热敷、刮疹。

  特别提示

  若出现明显胸痛，应及时就医。

  6、心悸

  1.注意多休息，调节生活作息，保持充足睡眠。

  2.加强自身营养，多摄入富含蛋白质和维生素的食物，提高机体抗病能力。

  特别提示

  若心悸症状明显，每分钟搏动持续超过100次、小于60次，或出现不规律搏动，需警惕病毒性心肌炎的发生，建议及时去医院进行检查，以查明病因，并采取措施。

  7、声音沙哑、积痿

  1.补充足够水分，全天少量多次进水，尽量保持声音正常；

  2.不要使声音紧张。不要用耳语音量说话因为这会使声带紧张，也尽量不要高声说话或喊叫；

  3.吸入蒸汽 (用毛巾遮盖头部后从装开水的杯中吸入蒸汽)10-15分钟，可以缓解干燥和滋润声；

  4.建议停止吸烟。